・玄米の炊き方・ 味噌汁の基本・ ウォーターソテー・ 甘い野菜のドリンク・プレスサラダ

P3,4,5,6,25

マクロビオティックとは ・玄米について・ 1:7の法則（比率）・食事ガイド

・きび南瓜・豆腐ステーキ 野菜あんかけ・ごま塩・ふろふき大根・蓮根湯

P10,33, 45,59,60

ミネストローネ・蒸し野菜と納豆ドレッシング・青菜とわかめのおひたし

P18, 47, 50,

陰陽について　・メニューの作り方

望診法（顔を見て、自分や周りの人の状態がわかる）

パスワード：2424

・ピクルス・小豆カボチャ・人参ジュース栗ご飯・あらめの煮物・大根葉のごま油炒め

P23,24,26,36

7月29日

グルコン

陰陽その２・中庸にする食べ方・排泄について 　望診法（顔を見て、自分や周りの人の状態がわかる）

・ 雪 鍋 ・りんご葛煮・小豆のパスタスープ・テンペロールキャベツ

 P12,27,34,49

・麦シチュー・南瓜とりんごのプディング・きんぴら・蒸し野菜と豆腐あえ

P38,52, 62,63,

補講ー外での食べ方・ソーシャルについて

・黒豆と乾物の煮物・ザワークラウト・ ライスプディング・ベジロール

P28,29,32,44

9月日 講義

一物全体・身土不二・生物進化の過程　

・りんごとザワークラウトと人参サラダ・南瓜ポタージュ・第二大根湯・ひじきと人参の煮もの

P31,35,43,65

9月日 補講

パスワード：2025mar

・レンズ豆ソース・人参ジュースとクスクスデザート・干し椎茸ご飯・梅エキス飴ドリンク

P40,55,56,57,

（前半）

https://vimeo.com/manage/videos/1072873471

沖縄リトリートご案内は以下のリンクです

https://vimeo.com/manage/videos/1072943263

・ゴロゴロスープとクスクス・ごまワカメ/ごまゆかり・人参ジュースと甘酒・切干大根と昆布

P14,41, 46,66

https://vimeo.com/manage/videos/1077009479

https://vimeo.com/manage/videos/1077018632

人間と陰陽の関係性、月のリズムと体の関係、炭水化物・糖質・血糖値について

https://vimeo.com/manage/videos/1075023051

・車麩のカツ・玉ねぎソース ・茹で野菜と胡麻梅ドレッシング

P19,20,21,22

・甘栗デザート・椎茸昆布だし素麺・大根と人参ドリンク・梅風味チャーハン

P39,61,48,64

　魂の目的・陰陽五行

12月日 補講

ペンネと赤玉ねぎの梅セサミソース・梅きゅう・番茶寒天とシロップ

P15,16,17

・蕎麦の実サラダ・ひよこ豆のフムスと生野菜・シードボール・青菜の海苔巻き

P11, 13,37,42

お粥＆おじや・ 煮しめ・まるごとアップル・梅醤葛

P8,9,30,53,58 

・季節野菜の炊き込みごはん・オリジナルプレスサラダ（エクスチェンジ）・人参とクスクスのデザート

 P7, 54, 56